Atur Pola Makan dan Konsumsi Makanan ini, Seketika Perut Buncit Kembali Rata
Jumat, 17 Juli 2026 - 23:53 WIB
VIVA – Masalah perut buncit terbukti menjadi keluhan umum masyarakat. Selain karena tumpukan lemaknya berisiko mengundang berbagai gangguan kesehatan, kondisi ini juga sering kali menurunkan rasa percaya diri akibat penampilan yang kurang maksimal.
Baca Juga
Pertanyaannya, bagaimana cara mengatasi perut buncit secara efektif?
ADVERTISEMENT
GULIR UNTUK LANJUT BACA
Bagi orang-orang yang sibuk dan kekurangan waktu untuk berolahraga, cara ini bisa dijadikan pilihan untuk mengatasi masalah perut buncit.
Baca Juga
Cara Menghilangkan Perut Buncit
Dilansir dari tayangan YouTube dr Zaidul Akbar Official, Langkah awal yang paling penting dalam mengatasi perut buncit adalah mengetahui apa saja faktor penyebabnya.
Baca Juga
Tanpa memahami pemicu utamanya, upaya mengecilkan perut tidak akan berjalan efektif.
"Perut buncit itukan sebenarnya muncul karena banyaknya lemak yang numpuk," ungkap dr Zaidul Akbar.
"Masalahnya, kita sekarang tuh nggak ngerti metabolisme glukosa kayak apa," sambungnya.
Ilustrasi buah-buahan segar
Photo :
- Ilustrasi AI Gemini
Terkait hal ini, dr. Zaidul Akbar memaparkan mekanisme tubuh saat mengolah glukosa yang masuk.
Glukosa yang tidak terpakai secara sempurna akan tersisa di dalam tubuh dan berubah menjadi lemak.
Jika dibiarkan tanpa adanya aktivitas yang membakarnya, tumpukan lemak tersebut akan terus bertambah hingga menyebabkan perut membuncit.
"Glukosa kalau kemakan enggak kepakai jadi glikogen. Glikogen nggak kepakai jadi lemak," jelas dr Zaidul Akbar.
Banyak bahan makanan yang mengandung glukosa, seperti nasi dan gula pasir yang kerap dikonsumsi oleh kebanyakan orang.
"Jadi, nasi itu glukosa, tepung itu glukosa, gula pasir itu glukosa," ujarnya.
Glukosa banyak ditemukan dalam asupan harian kita, terutama pada makanan pokok seperti nasi serta gula pasir yang hampir setiap hari dikonsumsi kebanyakan orang.
Alangkah baiknya jika porsi konsumsi gula dapat dikurangi dan dilengkapi dengan konsumsi buah dan sayur.
ADVERTISEMENT
GULIR UNTUK LANJUT BACA
"Kondisi badan kita sekarang sudah penuh dengan glukosa. Jadi, kurangi hal itu tadi," kata dr Zaidul Akbar.
"Dan 3 per 4 isi piring anda kalau mau ini secara sederhana adalah buah dan sayur. Air putih, buah dan sayur. Itu dulu. create habits dan itu akan tetap nyaman dan jangan jadi beban," sambungnya.
Halaman Selanjutnya
Secara bertahap, tubuh akan mulai membakar tumpukan lemak tersebut secara otomatis untuk dijadikan cadangan energi, hingga akhirnya perut yang buncit bisa kembali kencang dan rata.